Rester concentrer sur son travail ou ses études est un défi qui peut être stressant dans la majorité des fois. Donc la solution pour savoir gérer son agenda des tâches de la journée est une technique qu’on appelle POMODORO.
La technique a été développé par l’Italien Francesco Cirillo dans les années 80. Il avait une minuterie sous forme de « tomate » qui l’a aidé dans la gestion de son temps. D’où vient le nom POMODORO : tomate en Italien.
Quel est le principe de cette technique ?
C’est simple. Pensez d’abord à diviser les tâches à accomplir sur des sessions de 25 minutes, après avoir achevé chacune, prenez une pause de 5 minutes. Après la quatrième session, prenez un break de 20 à 30 minutes. Vous méritez un repos après le hard work !
Restez concentré pendant toutes les sessions, mettez le téléphone en mode silencieux, ignorez toutes les notifications et les emails, et ne permettez aucune interruption. Soyez d’une discipline de fer !
Chaque session sans avoir eu une perturbation est un pas avancé vers votre succès !
Pourquoi la POMODORO?
La technique Pomodoro permet d’empêcher les perturbations et les interruptions, et de se concentrer plus sur une seule tâche afin d’augmenter la capacité de produire et innover dans son travail ou ses études. La méthode de Cirillo donne un impact positif sur la vie professionnelle :
– Développer une très bonne capacité de concentration et focus ;
– Plus de productivité et accomplir plusieurs tâches ;
– Avoir des meilleurs résultats et trouver des solutions innovantes ;
– Se concentrer sur une seule chose pendant une période prolongée ;
– Alterner judicieusement concentration et détente permet d’optimiser la performance mentale, et donc pouvoir travailler pour plusieurs heures d’affilée avec productivité.
Quelques applications pour vous aider à augmenter votre productivité en suivant la méthode POMODORO :
Plusieurs applis ont été développé pour vous aider à vous concentrer intensément sur une tâche sans vous faire perturber par des événements extérieurs. Voici les top 10 best pomodoro timer apps :
- PomoDoneApp
- KanbanFlow
- Pomodor
- FocusList
- Marinara Timer
- Pomotodo
- focus booster
- Be Focused
- Engross
- Focus To-Do
Conseil des experts :
Des fois, il est difficile d’estimer la durée d’une tâche, donc si on ne finit pas la tâche en 25 minutes, on prend la pause de 5 minutes et puis on reprend une nouvelle session. Selon le rythme et la capacité de votre travail, adaptez la cadence qui vous convient, par exemple, vous pouvez faire 40 minutes de travail et 10 minutes de pause.
N’hésitez pas à trouver l’échelle qui vous permet de donner le meilleur de vous-même.
Avez-vous essayé cette méthode ? Partagez avec nous vos expériences.
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